🫁 VO₂max란 무엇일까?VO₂max(최대 산소 섭취량)는운동 중 몸이 1분 동안 최대로 사용할 수 있는 산소의 양을의미한다.단위: ml/kg/min (체중 1kg당 1분에 사용하는 산소량)쉽게 말하면“얼마나 많은 산소를 근육에 공급해서 오래·빠르게 움직일 수 있는가”📌 VO₂max는 '심폐 지구력을 보여주는 지표'예요.🔍 왜 산소 섭취량이 중요할까?운동할 때 에너지는 다음과 같이 만들어집니다. 산소 흡입 → 폐 → 심장 → 혈관 → 근육 → 에너지 생성 VO₂max가 높다는 건👇폐가 산소를 잘 받아들이고 심장이 효율적으로 펌프질하고 혈액이 산소를 잘 운반하고 근육이 산소를 잘 사용하는 상태👉 즉, 전신 시스템의 종합 성능 점수🏃 VO₂max가 높으면 어떤 장점이 있을까?같은 속도로 달려도 ..
